Ha felnõtt küszködik álmatlansággal, csak maga szenved. Ha viszont a gyerek nem tud aludni, az egész család vele virraszt. Az álmatlanság “gyógyítása” tehát mindenkinek érdeke. Vegyük sorba, mik vezetnek leggyakrabban alvászavarhoz.• Megszokta, hogy csak akkor alszik el, ha elõtte ringatják, énekelnek neki, masszírozzák a hátát. Természetesen, ha az ilyen gyerek felébred, képtelen újra elaludni, amíg nem ringatják álomba. Nem fél, nem fáj semmije, egyszerûen csak nem tudja magát elaltatni.Megoldás: Tanítsd meg önállóan elaludni. Tedd a kiságyba, amíg még ébren van, és kívánj neki jó éjszakát. Menj ki a szobából. Ha sírni kezd, várj öt percet, csak utána nézz be. Ha a gyerek megnyugodott, újra hagyd magára. Ha megint sírni kezd, várj 10 percet, mielõtt újra bemennél. Megismétlõdik a dolog? Emeld a várakozási idõt 15 percre! Meglátod, elõbb-utóbb sikerhez vezet a módszer. Ha a gyerek éjszaka felébred és sírni kezd, ugyanígy járhatsz el.
• Csak akkor tud elaludni, ha az apja vagy az anyja a szobában van.Megoldás: Ágyazz meg magadnak egy matracra a kiságy mellé. Ha a gyerek felébred éjszaka, látni fogja, hogy ott vagy, megnyugszik, és újra elalszik. Egy idõ múlva nyugodtabb lesz, ritkábban fog felébredni, és elõbb-utóbb végigalussza az éjszakát, te pedig visszatérhetsz saját ágyadba. Ha nem javul a helyzet, és a gyerek már elmúlt kétéves, beszélj egy pszichológussal.• Ha a csecsemõ éjszaka enni kér – ez teljesen normális. Ha a fél évesnél nagyobb gyerek is rendszeresen eszik éjszaka, általában nem éhségrõl van szó.Megoldás: Növeld lassan az étkezések közötti idõt fél-fél órával, és adj neki kevesebbet enni. Ha a kicsi túl korán felébred az etetéshez, vagy nem tud utána elaludni, próbáld meg az elsõ pontban megadott tanácsok szerint megnyugtatni.
• A gyerek néha bekéredzkedik a szülõk ágyába. Nem baj. Ha azonban ott tölt minden éjszakát, esetleg ezért a papa kénytelen a díványra költözni, sürgõsen tegyetek valamit.Megoldás: Ha a gyerek rémes filmet látott, vagy éppen beteg, engedd be nyugodtan az ágyatokba. Ha azonban minden estére kitalál valamilyen “mumust”, jobb, ha segítesz neki leküzdeni a félelmét. Ha viszont csak azért alszik a szülõk ágyában, mert tetszik neki, jutalmazással visszaszoktatható a kiságyba.
• Ha a két-hároméves nem tud este elaludni, vagy ha túl korán ébred, lehet, hogy nem is alvásproblémája van. Talán csak a szülei akarják, hogy többet aludjon, mint amennyire a szervezetének szüksége van.Megoldás: Figyeld meg, hogy nyugodt körülmények között hány órát alszik egyfolytában, mikor menne ágyba, mikor kelne fel szívesen. Fokozatosan igazítsd ehhez a gyerek alvási idejét. Szoktasd rá a korábbi lefekvésre, ugyanakkor fokozatosan ébreszd korábban.
nana.hu Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!
